Sam Wu 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wu 香港
ID 260701

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7.2 km | 01:08:13 | 09:26/km

日期: 2018-11-30 12:51 - 平均心率: 132 - 卡路里: 388 Cal

Pace: 10'25" / 09'10" / 09'11" / 09'13" / 08'38" / 09'36" / 09'21" / 11'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.59 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳秋月, ben2wong 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	09'10"	00:19'35"
3	09'11"	00:28'46"
4	09'13"	00:37'59"
5	08'38"	00:46'37"
6	09'36"	00:56'13"
7	09'21"	01:05'34"
7.2	11'34"	01:08'13"

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