12.1 km | 01:08:04 | 05:38/km日期: 2018-11-29 14:33 - 地點: 學校操場 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 148 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 11798 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'27" / 05'40" / 05'39" / 05'33" / 05'27" / 05'30" / 05'37" / 05'50" / 05'45" / 05'38" / 05'42" / 05'40" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'25" (+00'02") | 1007 / 1007 | 176 / 104 |
| 2 | | 05'37" (+00'14") | 1006 / 2014 | 176 / 100 |
| 3 | | 05'39" (+00'16") | 1007 / 3021 | 175 / 100 |
| 4 | | 05'30" (+00'07") | 1006 / 4027 | 174 / 104 |
| 5 | | 05'23" | 1001 / 5029 | 174 / 106 |
| 6 | | 05'31" (+00'08") | 1005 / 6034 | 172 / 105 |
| 7 | | 05'36" (+00'13") | 1001 / 7036 | 170 / 104 |
| 8 | | 05'46" (+00'23") | 1008 / 8044 | 171 / 100 |
| 9 | | 05'46" (+00'23") | 1005 / 9050 | 172 / 100 |
| 10 | | 05'36" (+00'13") | 1008 / 10059 | 173 / 103 |
| 11 | | 05'40" (+00'17") | 1002 / 11061 | 171 / 102 |
| 12 | | 05'39" (+00'16") | 1001 / 12062 | 172 / 102 |
| 13 | | 05'51" (+00'28") | 82 / 12145 | 173 / 98 |
今天學生段考，眼看操場没人，臨時起意換装來個包場，順便適應星期天烤雞馬日曬的感覺，才12k就大腿就酸了，金害!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
121.13 km 
藍色母子鱷魚4代 跟上來 累積 :
1137.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'40" | 00:11'07" |
| 3 | 05'39" | 00:16'46" |
| 4 | 05'33" | 00:22'19" |
| 5 | 05'27" | 00:27'46" |
| 6 | 05'30" | 00:33'16" |
| 7 | 05'37" | 00:38'53" |
| 8 | 05'50" | 00:44'43" |
| 9 | 05'45" | 00:50'28" |
| 10 | 05'38" | 00:56'06" |
| 11 | 05'42" | 01:01'48" |
| 12 | 05'40" | 01:07'28" |
| 12.1 | 07'16" | 01:08'04" |
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