John Chen 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

John Chen 台南
ID 254981

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2.7 km | 00:11:37 | 04:22/km

日期: 2018-11-22 19:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'11" / 11'09" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'37")

04'26" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'00"

(11'37")

04'35" (+00'25")

654 / 2654

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李春興, 宇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	11'09"	00:15'20"
2.7	04'34"	00:18'20"

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