高國益 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

高國益台南
ID 300488

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23.0 km | 02:17:10 | 05:57/km | 第21半馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:17:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

01:02'05" (+02'42")

10 km

(01:02'05")

00:34'36" (+07'07")

15 km

(01:31'03")

00:28'58" (+01'29")

00:59'23"

20 km

(02:01'28")

00:30'25" (+02'56")

Finish

(02:17:10)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'12")

05'18" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'34")

05'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'19")

05'44" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'09"

(27'28")

06'09" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

加油

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 林俊廷和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳俊銘國益兄恭喜順利完賽👍

2018-11-25 20:35 ·

1 個人推

林俊廷恭喜完賽～

2018-11-25 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'18"	00:10'13"
3	05'22"	00:15'35"
4	05'45"	00:21'20"
5	06'09"	00:27'29"
6	06'34"	00:34'03"
7	06'51"	00:40'54"
8	06'43"	00:47'37"
9	07'29"	00:55'06"
10	06'59"	01:02'05"
11	05'45"	01:07'50"
12	05'38"	01:13'28"
13	05'43"	01:19'11"
14	05'41"	01:24'52"
15	06'11"	01:31'03"
16	06'14"	01:37'17"
17	05'43"	01:43'00"
18	05'33"	01:48'33"
19	06'29"	01:55'02"
20	06'26"	02:01'28"
21	07'02"	02:08'30"
22	06'07"	02:14'37"
22.7	05'49"	02:18'53"

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