小吳 wucm 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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12.2 km | 00:57:11 | 04:41/km

日期: 2018-12-04 18:44 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'34" / 05'15" / 09'36" / 04'35" / 04'33" / 04'31" / 04'42" / 04'30" / 04'32" / 04'36" / 04'25" / 04'27" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'49")

05'15" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'30")

04'41" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'34"

(20'05")

04'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'32"

(24'38")

04'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大波蘿, 曾進貴和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'15"	00:10'49"
3	09'36"	00:20'25"
4	04'35"	00:25'00"
5	04'33"	00:29'33"
6	04'31"	00:34'04"
7	04'42"	00:38'46"
8	04'30"	00:43'16"
9	04'32"	00:47'48"
10	04'36"	00:52'24"
11	04'25"	00:56'49"
12	04'27"	01:01'16"
12.2	07'04"	01:02'37"

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朋友動態

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