神速阿鴻 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

84 位追隨者

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1.6 km | 00:07:47 | 04:43/km

日期: 2018-12-07 18:42 - 平均心率: 141 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'55" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

05'01" (+00'32")

409 / 409

2

01'57"

(04'00")

04'44" (+00'15")

410 / 820

3

01'55"

(05'55")

04'38" (+00'09")

413 / 1233

4

01'51"

(07'46")

04'29"

412 / 1645

5

00'00"

(07'47")

02'28"

3 / 1649

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.31 km

361° FEISU 累積 : 1028.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭明俊, 煌弟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
1.6	04'26"	00:07'48"

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