Kent Jiang 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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11.3 km | 01:07:14 | 05:56/km

日期: 2017-12-30 16:48 - 地點: 大溪橋-中庄調整池 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'52" / 05'43" / 05'37" / 07'01" / 06'07" / 07'19" / 05'35" / 06'08" / 05'41" / 05'26" / 05'57" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'43"

(10'34")

05'43" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'12")

05'37" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'00"

(23'13")

07'00" (+02'09")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'19")

06'06" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.05 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃煜庭和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'43"	00:10'35"
3	05'37"	00:16'12"
4	07'01"	00:23'13"
5	06'07"	00:29'20"
6	07'19"	00:36'39"
7	05'35"	00:42'14"
8	06'08"	00:48'22"
9	05'41"	00:54'03"
10	05'26"	00:59'29"
11	05'57"	01:05'26"
11.3	06'27"	01:07'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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