🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2018/12/06 訓練日誌

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16.2 km | 01:37:04 | 06:00/km

日期: 2018-12-06 20:14 - 總爬升: 285 m - 地點: 新樂街→慈德宮牌樓→萬壽路牌→ 西子灣捷運站 - 天氣: 涼爽超好跑 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'06" / 06'38" / 05'53" / 05'41" / 05'47" / 05'39" / 05'52" / 05'50" / 09'16" / 05'51" / 05'12" / 06'12" / 06'06" / 06'01" / 06'51" / 06'15" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'41")

1000 / 1000

06'14"

(12'08")

06'14" (+01'02")

1000 / 2000

05'53"

(18'01")

05'53" (+00'41")

1000 / 3000

05'40"

(23'41")

05'40" (+00'28")

1000 / 4000

05'47"

(29'29")

05'47" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑跑香蕉人團練元亨寺路線
因為禮拜六要跑中寮山，所以今天先來練元亨寺路線感受一下，跟新跑友與小偉一起出發，整體來說今天上坡的加速不好，新跑者也算是高手，所以也不太敢放慢速度，邊跑邊聊天其實也很有趣～今天跑量2.55k加16.17k＝18.72k收工，差一點就要半馬了XXD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.20 km

母子鱷魚羽感軟Q拖螢光綠累積 : 635.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭惟騰, 就舉勸和其他 22 人說推

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邱跑跑🎡 好棒的團練，跑跑愉快ㄛ^_^

2018-12-08 00:42 ·

黃敬媛我好跑這樣哦

2018-12-08 23:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'38"	00:12'44"
3	05'53"	00:18'37"
4	05'41"	00:24'18"
5	05'47"	00:30'05"
6	05'39"	00:35'44"
7	05'52"	00:41'36"
8	05'50"	00:47'26"
9	09'16"	00:56'42"
10	05'51"	01:02'33"
11	05'12"	01:07'45"
12	06'12"	01:13'57"
13	06'06"	01:20'03"
14	06'01"	01:26'04"
15	06'51"	01:32'55"
16	06'15"	01:39'10"
16.2	06'59"	01:40'23"