leung0425 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

leung0425 台北市
ID 4603

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5.3 km | 00:48:00 | 09:04/km

日期: 2014-04-12 22:40 - 平均心率: 127 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 10'38" / 10'55" / 07'43" / 07'14" / 08'22" / 10'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.29 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 257.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

王子誠說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	10'55"	00:21'33"
3	07'43"	00:29'16"
4	07'14"	00:36'30"
5	08'22"	00:44'52"
5.3	10'47"	00:48'00"

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