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    🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
    ID 214530
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    < 上一篇下一篇 >
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
    30.6 km | 03:43:04 | 07:16/km
    日期: 2018-12-08 06:02 - 總爬升: 760 m - 地點: 金山道院 - 天氣: 很涼很舒服 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1947 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)
    Pace: 07'27" / 07'06" / 07'16" / 06'57" / 06'50" / 08'22" / 07'27" / 07'34" / 08'11" / 06'53" / 06'50" / 16'16" / 06'19" / 06'17" / 08'15" / 09'26" / 08'26" / 08'21" / 10'55" / 08'13" / 07'54" / 08'32" / 06'39" / 36'28" / 06'11" / 05'50" / 06'07" / 05'57" / 05'56" / 06'39" / 01'06" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'26"  (07'26")
    		07'26" (+01'31")1000 / 1000
    2
    07'06"  (14'33")
    		07'06" (+01'11")1000 / 2000
    3
    07'15"  (21'48")
    		07'15" (+01'20")1000 / 3000
    4
    06'58"  (28'46")
    		06'58" (+01'03")1000 / 4000
    5
    06'49"  (35'36")
    		06'49" (+00'54")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'21"  (43'57")
    		08'21" (+02'26")1000 / 6000
    7
    07'27"  (51'25")
    		07'27" (+01'32")1000 / 7000
    8
    07'33"  (58'59")
    		07'33" (+01'38")1000 / 8000
    9
    08'10"  (01:07'10")
    		08'10" (+02'15")1000 / 9000
    10
    06'52"  (01:14'02")
    		06'52" (+00'57")1000 / 10000
    11
    06'49"  (01:20'52")
    		06'49" (+00'54")1000 / 11000
    12
    07'33"  (01:28'26")
    		07'33" (+01'38")1000 / 12000
    13
    06'18"  (01:34'45")
    		06'18" (+00'23")1000 / 13000
    14
    06'16"  (01:41'01")
    		06'16" (+00'21")1000 / 14000
    15
    08'08"  (01:49'10")
    		08'08" (+02'13")1000 / 15000
    16
    09'12"  (01:58'22")
    		09'12" (+03'17")1000 / 16000
    17
    08'39"  (02:07'02")
    		08'39" (+02'44")1000 / 17000
    18
    08'20"  (02:15'23")
    		08'20" (+02'25")1000 / 18000
    19
    10'12"  (02:25'36")
    		10'12" (+04'17")1000 / 19000
    20
    08'13"  (02:33'49")
    		08'13" (+02'18")1000 / 20000
    21
    07'54"  (02:41'43")
    		07'54" (+01'59")1000 / 21000
    22
    08'22"  (02:50'06")
    		08'22" (+02'27")1000 / 22000
    23
    06'39"  (02:56'45")
    		06'39" (+00'44")1000 / 23000
    24
    08'55"  (03:05'41")
    		08'55" (+03'00")1000 / 24000
    25
    06'04"  (03:11'45")
    		06'04" (+00'09")1000 / 25000
    26
    05'56"  (03:17'42")
    		05'56" (+00'01")1000 / 26000
    27
    06'07"  (03:23'49")
    		06'07" (+00'12")1000 / 27000
    28
    05'57"  (03:29'46")
    		05'57" (+00'02")1000 / 28000
    29
    05'55"  (03:35'42")
    		05'55"1000 / 29000
    30
    06'39"  (03:42'21")
    		06'39" (+00'44")1000 / 30000
    31
    00'42"  (03:43'04")
    		07'05" (+01'10")100 / 30100
    台中
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
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    中寮山自主練習 30公里

    第一次自主練習超過30公里， 感謝山山揪團 ， 但一開始說要跑30公里其實很沒有把握， 但為了紅豆全馬只要咬牙拼下去了， 可能是最近有練長距離， 所以跑起來還算舒適， 只是下溪州再折返真的是很大的挑戰， 不過有文偉和山山一起邊聊邊拍照也很有趣：D 恭喜我們都挑戰成功， 不過真的很累～哈哈

    #背水袋練跑成功
    #跑完很想睡

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 300.20 km 母子鱷魚 羽感軟Q拖 螢光綠 累積 : 635.5 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    鄭惟騰, み が 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    David Chiu 不錯唷
    2018-12-08 13:16 ·
    資雲 正恆 你真精實練跑，紅豆馬加油喔！💪
    2018-12-08 22:08 ·
    黃敬媛 正恆哥真的努力的練習，第一次自主30k成就解🔒，紅豆全馬加油💪
    2018-12-08 23:35 ·
     1 個人推
    larrywengtw 假日自主超半馬愉快。
    2018-12-09 21:14 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'27"00:07'27"
    207'06"00:14'33"
    307'16"00:21'49"
    406'57"00:28'46"
    506'50"00:35'36"
    608'22"00:43'58"
    707'27"00:51'25"
    807'34"00:58'59"
    908'11"01:07'10"
    1006'53"01:14'03"
    1106'50"01:20'53"
    1216'16"01:37'09"
    1306'19"01:43'28"
    1406'17"01:49'45"
    1508'15"01:58'00"
    1609'26"02:07'26"
    1708'26"02:15'52"
    1808'21"02:24'13"
    1910'55"02:35'08"
    2008'13"02:43'21"
    2107'54"02:51'15"
    2208'32"02:59'47"
    2306'39"03:06'26"
    2436'28"03:42'54"
    2506'11"03:49'05"
    2605'50"03:54'55"
    2706'07"04:01'02"
    2805'57"04:06'59"
    2905'56"04:12'55"
    3006'39"04:19'34"
    30.107'09"04:20'17"

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