建安 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
ID 51662

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美津濃 WAVE RIDER23
已使用了 5 年 15 天
共跑了 63.3 km
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最佳成績:

半馬 : 01:35:48

全馬 : 04:31:33

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13594.5 km |

2490.3 km
2024 年 :

1174.4 km |

390.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	88.9	0.0
Oct	110.5	0.0
Sep	125.2	0.0
Aug	84.4	0.0
Jul	94.5	0.0
Jun	112.3	0.0

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群組 (2)

湖口愛跑團
18^ 3長跑隊

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2022/04/28 恭喜建安獲得 6000 推
2021/04/20 恭喜建安獲得 5500 推
2020/11/14 恭喜建安獲得 5000 推
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2020/07/23 恭喜建安獲得 4500 推
2020/05/20 恭喜建安獲得 4000 推
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2020/01/19 賀！建安破PB - 半馬 | 01:35:48
2019/12/31 恭喜建安獲得 50 留言數
2019/12/29 賀！建安破PB - 半馬 | 01:39:00

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6.1 km | 00:43:12 | 07:04/km

日期: 2018-12-05 20:13 - 平均心率: 160 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'53" / 07'07" / 07'26" / 07'42" / 06'54" / 06'33" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

安東尼, 林士傑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'07"	00:14'00"
3	07'26"	00:21'26"
4	07'42"	00:29'08"
5	06'54"	00:36'02"
6	06'33"	00:42'35"
6.1	05'58"	00:43'11"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"