克羅西斯 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

克羅西斯
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18.3 km | 00:37:49 | 29.0 km/h

日期: 2018-12-09 19:18 - 平均心率: 131 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

27.48 (-2.03)

5000 / 5000

2

10'10"

(21'05")

29.51

5000 / 10000

3

10'10"

(31'16")

29.51

5000 / 15000

4

06'33"

(37'49")

29.75

3250 / 18250

https://www.relive.cc/view/2008109961

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 375.84 km

GIANT TRINITY ADV PRO 2

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	1.5 %
2	28.1	-0.6 %
3	29.0	-0.7 %
4	29.5	2.0 %
5	29.3	-1.2 %
6	28.6	2.0 %
7	29.5	-0.3 %
8	29.5	-0.7 %
9	28.8	-1.1 %
10	31.0	2.0 %
11	29.0	-0.9 %
12	28.3	1.0 %
13	30.0	-0.9 %
14	30.5	-0.7 %
15	29.8	1.5 %
16	31.3	-0.5 %
17	37.5	-0.9 %
18	26.3	1.2 %
18.3	19.6	1.0 %

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