大海 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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01:01:26

日期: 2018-12-10 11:17 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 114 - 卡路里: 574 Cal

台中

大海

·

腿部強化日。
大腿肌(槓鈴蹲舉120+頸前蹲100+機械蹲舉機單腳*9+伸展機滿檔/外加15公斤+股二頭彎舉機*6+股二頭彎舉機臀推滿檔)
小腿肌(史密斯舉踵 180 兩套)
腹肌(懸吊抬腿+仰臥高抬腿+羅馬椅)

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, david 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'48"	00:47'48"
1.2	58'30"	01:01'28"

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