徐文良 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.5 km | 01:13:38 | 11:18/km

日期: 2018-12-06 07:46 - 總爬升: 144 m - 地點: 林口 - 平均心率: 111 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 11'21" / 09'19" / 11'51" / 11'10" / 11'14" / 11'35" / 14'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

11'21" (+02'03")

1000 / 1000

2

09'18"

(20'40")

09'18"

1000 / 2000

3

11'50"

(32'30")

11'50" (+02'32")

1000 / 3000

4

11'10"

(43'41")

11'10" (+01'52")

1000 / 4000

5

11'13"

(54'54")

11'13" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

桃園

徐文良

·

怎麼原來我走路這麼慢喔，六公里就花了一個多小時。走完買杯鹹豆漿，收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.70 km

ADIDAS AC8273 累積 : 806.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝敏璋, Angela1414 和其他 9 人說推

·

謝敏璋文良晚安，運動愉快

2018-12-08 23:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	09'19"	00:20'40"
3	11'51"	00:32'31"
4	11'10"	00:43'41"
5	11'14"	00:54'55"
6	11'35"	01:06'30"
6.5	14'13"	01:13'41"

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