Jason Liu 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Liu 新北市
ID 308082

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3.2 km | 00:53:30 | 16:43/km

日期: 2018-12-10 20:23 - 平均心率: 98 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 15'10" / 21'58" / 13'48" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'29"

(15'29")

15'29" (+01'42")

1000 / 1000

2

21'58"

(37'27")

21'58" (+08'11")

1000 / 2000

3

13'47"

(51'15")

13'47"

1000 / 3000

4

02'14"

(53'30")

11'25"

196 / 3196

緩走紓解肌群！
大家晚安～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.38 km

鱷魚牌三代阿拖累積 : 293.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alice, Allen Tang 和其他 130 人說推

·

觀看另 39 則留言

Simon Yu 劉兄晚安運動愉快

2018-12-12 19:56 ·

1 個人推

呂理用午安！夜晚緩走運動開心！

2018-12-13 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'10"	00:15'10"
2	21'58"	00:37'08"
3	13'48"	00:50'56"
3.2	11'23"	00:53'10"

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