徐文良 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.6 km | 00:37:19 | 06:39/km

日期: 2018-12-12 08:57 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 166 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'19" / 06'40" / 06'34" / 06'50" / 06'48" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

06'39"

(12'58")

06'39" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'32")

06'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'22")

06'49" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'10")

06'48" (+00'30")

1000 / 5000

6

04'07"

(37'18")

06'49" (+00'31")

604 / 5604

桃園

徐文良

·

終於把人抓出來跑五公里了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.70 km

ADIDAS AC8273 累積 : 806.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mickey, 小婷和其他 13 人說推

·

Kz Ho 終於!

2018-12-13 17:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'40"	00:12'59"
3	06'34"	00:19'33"
4	06'50"	00:26'23"
5	06'48"	00:33'11"
5.6	06'49"	00:37'19"

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