Sam Wu 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wu 香港
ID 260701

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7.7 km | 02:25:05 | 18:52/km

日期: 2018-12-09 10:48 - 平均心率: 102 - 卡路里: 412 Cal

Pace: 10'34" / 21'09" / 18'06" / 18'57" / 16'05" / 25'06" / 20'17" / 21'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.20 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ben2wong, 陳秋月和其他 3 人說推

·

陳秋月早安！

2018-12-10 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
2	21'09"	00:31'43"
3	18'06"	00:49'49"
4	18'57"	01:08'46"
5	16'05"	01:24'51"
6	25'06"	01:49'57"
7	20'17"	02:10'14"
7.7	21'38"	02:25'05"

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