宋文傑 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

宋文傑高雄
ID 307736

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6.4 km | 00:43:27 | 06:49/km

日期: 2018-12-12 05:06 - 平均心率: 152 - 卡路里: 409 Cal

Pace: 07'05" / 07'10" / 06'51" / 06'36" / 06'33" / 06'37" / 07'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.62 km

sacuony hurricane iso 3 黑累積 : 457.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林士程, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'10"	00:14'15"
3	06'51"	00:21'06"
4	06'36"	00:27'42"
5	06'33"	00:34'15"
6	06'37"	00:40'52"
6.4	07'14"	00:43'27"

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