陳順明 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳順明台南
ID 407086

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2.0 km | 00:21:30 | 10:41/km

日期: 2018-12-13 06:44 - 平均心率: 108 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 10'56" / 10'27" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

10'56" (+00'30")

1000 / 1000

2

10'26"

(21'22")

10'26"

1000 / 2000

3

00'07"

(21'30")

12'11" (+01'45")

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿龍, 劉清泉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	10'27"	00:21'23"
2.0	11'17"	00:21'30"

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