今天改變課表的順序跑定速跑16k，前天賽事有累到，今天預計配450看看。
505，436，411，430，432，436，440，438，434，438，441，439，438，447，435，140（0.35k)
原本最後3k要開始拉速度但左腳鼠蹊部突然痛了一下只好降速，還好沒事。