✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

7.2 km | 00:39:22 | 05:30/km

日期: 2018-12-13 18:06 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'46" / 05'40" / 05'40" / 05'34" / 05'36" / 05'28" / 04'57" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'25")

05'40" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'05")

05'39" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'38")

05'33" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'15")

05'36" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 花花和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 因為你跑得太快了，看不到我很正常😓😓😓

2018-12-14 05:49 ·

1 個人推

李小諺哈哈歐北共

2018-12-14 20:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'40"	00:17'06"
4	05'34"	00:22'40"
5	05'36"	00:28'16"
6	05'28"	00:33'44"
7	04'57"	00:38'41"
7.2	04'38"	00:39'23"

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