Kwok Kuen 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Kuen 香港
ID 327896

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半馬 | 02:34:38 | 07:19/km | 第4半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:34:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01" (+03'10")

01:15'19" (+03'08")

10 km

(01:15'19")

00:37'18" (+02'27")

15 km

(01:52'39")

00:37'20" (+02'29")

01:12'11"

20 km

(02:27'30")

00:34'51"

Finish

(02:34:38)

日期: 2018-12-09 07:05 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1496 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'40")

1000 / 1000

2

07'45"

(16'27")

07'45" (+01'44")

1000 / 2000

3

07'27"

(23'54")

07'27" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'09"

(31'03")

07'09" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'57"

(38'00")

06'57" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Kwok Kuen

·

賽後評分: 幾好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.74 km

Brooks Ghost 10 累積 : 236.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Chiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'45"	00:16'27"
3	07'27"	00:23'54"
4	07'10"	00:31'04"
5	06'57"	00:38'01"
6	08'19"	00:46'20"
7	07'15"	00:53'35"
8	06'56"	01:00'31"
9	06'35"	01:07'06"
10	08'13"	01:15'19"
11	10'45"	01:26'04"
12	06'35"	01:32'39"
13	06'29"	01:39'08"
14	06'55"	01:46'03"
15	06'36"	01:52'39"
16	07'07"	01:59'46"
17	06'30"	02:06'16"
18	06'53"	02:13'09"
19	06'44"	02:19'53"
20	07'37"	02:27'30"
21	04'57"	02:32'27"
21.3	06'27"	02:34'38"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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