洪元隆(培英慢跑) 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

6.1 km | 00:35:47 | 05:53/km

日期: 2014-04-19 17:59 - 地點: 故暗頓 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 56%

Pace: 06'26" / 05'48" / 05'28" / 05'21" / 05'57" / 06'11" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'14"

(12'14")

06'06" (+00'42")

2004 / 2004

2

11'01"

(23'15")

05'24"

2034 / 4039

3

12'24"

(35'39")

06'09" (+00'45")

2015 / 6054

4

00'08"

(35'47")

13'02" (+07'38")

10 / 6065

今天買便當，但兩個便當好重，手好痠。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.40 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, shadow (LDS超馬團) 和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'48"	00:12'14"
3	05'28"	00:17'42"
4	05'21"	00:23'03"
5	05'57"	00:29'00"
6	06'11"	00:35'11"
6.1	09'12"	00:35'47"

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