✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

13.3 km | 01:10:32 | 05:18/km

日期: 2018-12-15 16:11 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'23" / 05'12" / 05'13" / 05'16" / 05'23" / 05'20" / 05'18" / 05'24" / 05'16" / 05'23" / 05'18" / 05'15" / 05'18" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'34")

05'12"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'47")

05'12"

1000 / 3000

4

05'16"

(21'03")

05'16" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'26")

05'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑
突然想到線上馬拉松還沒跑😓
所以，就緩跑5k....加碼

最後一圈抓到章魚哥偷練😁😁

#線上射手座馬拉松10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 黃可晨和其他 11 人說推

·

🐙章魚哥の店🐙 = =我懷疑雲大躲在轉角登我齁～

2018-12-15 23:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'12"	00:10'35"
3	05'13"	00:15'48"
4	05'16"	00:21'04"
5	05'23"	00:26'27"
6	05'20"	00:31'47"
7	05'18"	00:37'05"
8	05'24"	00:42'29"
9	05'16"	00:47'45"
10	05'23"	00:53'08"
11	05'18"	00:58'26"
12	05'15"	01:03'41"
13	05'18"	01:08'59"
13.3	05'51"	01:10'33"

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朋友動態

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