Bryin 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Bryin 花蓮
ID 4754

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6.1 km | 00:41:03 | 06:43/km

日期: 2014-04-16 19:17 - 地點: 美侖田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 357 Cal

Pace: 06'49" / 06'42" / 06'36" / 07'03" / 06'36" / 06'33" / 07'04" /

花蓮

Bryin

能高越嶺-檜林保線所

伊林說推

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花蓮

Bryin

能高越嶺-吊橋

伊林說推

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花蓮

Bryin

能高越嶺-舊天池山莊

伊林說推

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花蓮

Bryin

能高越嶺-新天池山莊

伊林說推

·

今天跑到一半手機軟體就中段了..
實際約跑54分，距離約8.3K
今天慢慢跑，不求速度，看自己的心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.45 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾少均, ANNA TSO 和其他 39 人說推

·

觀看另 6 則留言

Garcia 天池山莊超高級, 很難想像踢了13km的深山裡面有沖水的廁所 ~~

2014-04-24 22:27 ·

1 個人推

Bryin Garcia:九九山莊還有熱水喔～而且是莊主用檜木燒的高級熱水..不過要踢二十幾k的大鹿林道再陡上3k，真的是有操..天池山莊真的是超級豪華的啦

2014-04-24 22:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'42"	00:13'31"
3	06'36"	00:20'07"
4	07'03"	00:27'10"
5	06'36"	00:33'46"
6	06'33"	00:40'19"
6.1	07'02"	00:41'01"

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