Rains Tsai (翰陽路跑) 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
ID 90543

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rains Tsai (翰陽路跑)

全馬 | 06:10:37 | 08:47/km | 第7馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	06:10:37
總名次	2394 / 3690
分組名次	834 / 1214
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30"

01:12'32"

10 km

(01:12'32")

00:37'02" (+01'32")

15 km

(01:48'18")

00:35'46" (+00'16")

01:13'20" (+00'48")

20 km

(02:25'52")

00:37'34" (+02'04")

25 km

(03:11'36")

00:45'44" (+10'14")

01:37'28" (+24'56")

30 km

(04:03'20")

00:51'44" (+16'14")

Finish

(06:10:37)

日期: 2018-12-02 06:13 - 地點: 虎尾 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

賽前宣言: 我要吃烤雞!!!!

賽後評分: 交管有點亂，天氣太熱。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.60 km

GPX 上傳 | 5 years ago

薄荷無尾熊, 李聖德[翰陽路跑] 和其他 2 人說推

·

李聖德[翰陽路跑] 你沒報北港馬嗎.剛好能10馬@@

2018-12-03 23:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'51"	00:14'02"
3	07'11"	00:21'13"
4	06'36"	00:27'49"
5	07'41"	00:35'30"
6	07'40"	00:43'10"
7	06'00"	00:49'10"
8	08'34"	00:57'44"
9	06'20"	01:04'04"
10	08'28"	01:12'32"
11	06'12"	01:18'44"
12	06'22"	01:25'06"
13	08'18"	01:33'24"
14	06'39"	01:40'03"
15	08'15"	01:48'18"
16	07'18"	01:55'36"
17	07'15"	02:02'51"
18	08'35"	02:11'26"
19	06'42"	02:18'08"
20	07'44"	02:25'52"
21	09'39"	02:35'31"
22	08'14"	02:43'45"
23	08'48"	02:52'33"
24	10'40"	03:03'13"
25	08'23"	03:11'36"
26	11'23"	03:22'59"
27	09'04"	03:32'03"
28	11'10"	03:43'13"
29	09'05"	03:52'18"
30	11'02"	04:03'20"
31	10'16"	04:13'36"
32	09'11"	04:22'47"
32.7	13'25"	04:32'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km