4／15今天分別游泳健身和練跑。先在黃埔區格致中學室內泳池輕鬆游800米然後去徐家匯舒適堡健身45分鐘。 跟著在跑步機上以中速练跑
開始用 6 mph／9.65kph速度跑，然後慢慢加快。因為跑步機定了英里來計算，所以數據是以每英里來顯示。
1 mile ／1.61km 9：00
2 miles／3.22km 17：44
3 miles／4.83km 25：52
4 miles／6.44km 33：38
最後一公里用12.4 - 13.6kph完成
（7.7 - 8.5mph）