張瑯 2018/12/16 訓練日誌

張瑯基隆
ID 48447

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張瑯

全馬 | 05:20:42 | 07:36/km | 第2馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:20:42
總名次	322 / 598
分組名次	30 / 68
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:08'33"

10 km

(01:08'33")

00:34'26" (+00'19")

15 km

(01:44'19")

00:35'46" (+01'39")

01:13'02" (+04'29")

20 km

(02:21'35")

00:37'16" (+03'09")

25 km

(02:58'40")

00:37'05" (+02'58")

01:14'51" (+06'18")

30 km

(03:36'26")

00:37'46" (+03'39")

35 km

(04:17'13")

00:40'47" (+06'40")

01:21'54" (+13'21")

40 km

(04:58'20")

00:41'07" (+07'00")

Finish

(05:20:42)

日期: 2018-12-16 06:05 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36"

999 / 999

06'44"

(13'20")

06'44" (+00'08")

998 / 1997

06'48"

(20'08")

06'47" (+00'11")

1001 / 2998

07'04"

(27'12")

07'05" (+00'29")

996 / 3995

06'55"

(34'07")

06'52" (+00'16")

1006 / 5001

展開計圈分析

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賽後評分: 補給好!
給 4 星

12月累積里程 : 263.39 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

智源和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'44"	00:13'24"
3	06'48"	00:20'12"
4	07'04"	00:27'16"
5	06'51"	00:34'07"
6	06'49"	00:40'56"
7	06'51"	00:47'47"
8	06'44"	00:54'31"
9	07'14"	01:01'45"
10	06'48"	01:08'33"
11	07'43"	01:16'16"
12	06'55"	01:23'11"
13	06'46"	01:29'57"
14	06'48"	01:36'45"
15	07'34"	01:44'19"
16	06'57"	01:51'16"
17	06'56"	01:58'12"
18	09'01"	02:07'13"
19	07'22"	02:14'35"
20	07'00"	02:21'35"
21	07'00"	02:28'35"
22	07'04"	02:35'39"
23	08'43"	02:44'22"
24	07'22"	02:51'44"
25	06'56"	02:58'40"
26	07'17"	03:05'57"
27	08'39"	03:14'36"
28	07'12"	03:21'48"
29	07'17"	03:29'05"
30	07'21"	03:36'26"
31	08'35"	03:45'01"
32	08'27"	03:53'28"
33	08'09"	04:01'37"
34	07'52"	04:09'29"
35	07'44"	04:17'13"
36	08'12"	04:25'25"
37	08'37"	04:34'02"
38	08'24"	04:42'26"
39	07'21"	04:49'47"
40	08'33"	04:58'20"
41	07'51"	05:06'11"
42	07'42"	05:13'53"
42.2	06'49"	05:14'55"