✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:23:19 | 04:33/km

日期: 2018-12-19 16:08 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼 - 平均心率: 113 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'57" / 04'35" / 04'32" / 04'21" / 04'25" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'32")

04'35" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'05")

04'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'20"

(18'26")

04'20"

1000 / 4000

5

04'24"

(22'51")

04'24" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'28"

(23'19")

04'04"

117 / 5117

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 朱世達和其他 17 人說推

·

猛禽旺仔🌸 飆速運動愉快

2018-12-19 21:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'35"	00:09'32"
3	04'32"	00:14'04"
4	04'21"	00:18'25"
5	04'25"	00:22'50"
5.1	04'05"	00:23'19"

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