謝繼承 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
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26.2 km | 01:28:04 | 17.8 km/h

日期: 2018-12-16 06:43 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 70 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.02 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.4 %
2	21.4	1.6 %
3	20.7	1.0 %
4	21.6	1.4 %
5	11.4	1.4 %
6	18.2	1.9 %
7	22.2	1.2 %
8	15.5	4.6 %
9	8.2	9.3 %
10	3.1	-13.9 %
11	5.0	9.8 %
12	0.7	-9.6 %
13	7.3	10.3 %
14	1.2	8.3 %
15	27.5	-9.5 %
16	27.3	-2.3 %
17	24.8	-2.3 %
18	20.8	-1.9 %
19	30.8	-0.8 %
20	27.1	-0.8 %
21	19.0	-0.8 %
22	28.1	-1.9 %
23	28.8	-0.9 %
24	11.0	1.4 %
25	21.7	1.2 %
26	19.9	-0.2 %
26.2	14.2	2.0 %

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