5.1 km | 00:27:23 | 05:24/km日期: 2018-12-20 19:11 - 地點: 岡山媽祖廟 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 342 Cal - 總步數: 4764 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'24" / 05'23" / 05'30" / 05'31" / 05'11" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+00'13") | 1009 / 1009 | 173 / 106 |
| 2 | | 05'19" (+00'08") | 1002 / 2012 | 175 / 107 |
| 3 | | 05'29" (+00'18") | 1000 / 3013 | 173 / 104 |
| 4 | | 05'29" (+00'18") | 1004 / 4017 | 173 / 105 |
| 5 | | 05'11" | 1009 / 5026 | 174 / 110 |
| 6 | | 04'48" | 69 / 5096 | 174 / 119 |
基本訓練，今年最快5K,跑到快掛了，心率感覺很不準
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
98.05 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2935.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'23" | 00:10'47" |
| 3 | 05'30" | 00:16'17" |
| 4 | 05'31" | 00:21'48" |
| 5 | 05'11" | 00:26'59" |
| 5.1 | 05'45" | 00:27'23" |
留言 
