10.0 km | 00:58:03 | 05:47/km日期: 2018-12-20 05:12 - 地點: 香山運動公園 - 平均心率: 160 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 10988 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(48)
Pace: 05'53" / 05'35" / 05'28" / 05'43" / 05'47" / 05'48" / 05'48" / 05'51" / 05'52" / 06'06" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'51" (+00'26") | 1007 / 1007 | 181 / 93 |
| 2 | | 05'32" (+00'07") | 1006 / 2013 | 188 / 95 |
| 3 | | 05'25" | 1006 / 3020 | 191 / 96 |
| 4 | | 05'43" (+00'18") | 1005 / 4025 | 188 / 92 |
| 5 | | 05'44" (+00'19") | 1006 / 5032 | 190 / 91 |
| 6 | | 05'44" (+00'19") | 1001 / 6034 | 190 / 91 |
| 7 | | 05'49" (+00'24") | 1003 / 7037 | 191 / 89 |
| 8 | | 05'48" (+00'23") | 1006 / 8043 | 192 / 89 |
| 9 | | 05'51" (+00'26") | 1002 / 9045 | 191 / 89 |
| 10 | | 06'03" (+00'38") | 1006 / 10052 | 186 / 88 |
基本功
每天10K
今天晚上有事情不能跑步，所以早起，先將今天的量吃掉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
198.98 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
10111.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'35" | 00:11'28" |
| 3 | 05'28" | 00:16'56" |
| 4 | 05'43" | 00:22'39" |
| 5 | 05'47" | 00:28'26" |
| 6 | 05'48" | 00:34'14" |
| 7 | 05'48" | 00:40'02" |
| 8 | 05'51" | 00:45'53" |
| 9 | 05'52" | 00:51'45" |
| 10 | 06'06" | 00:57'51" |
| 10.0 | 07'59" | 00:58'03" |
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