✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:22:26 | 04:27/km

日期: 2018-12-21 19:47 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'53" / 04'29" / 04'29" / 04'13" / 04'09" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'21")

04'28" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'50")

04'28" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'13"

(18'04")

04'13" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'08"

(22'12")

04'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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彰化

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練質量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

安妮, 楊乘倍和其他 11 人說推

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涂智偉跑好快😱😱😱

2018-12-21 21:01 ·

猛禽旺仔🌸 中午好
㊗️冬至吃湯圓心圓圓🎄

2018-12-22 12:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'29"	00:09'22"
3	04'29"	00:13'51"
4	04'13"	00:18'04"
5	04'09"	00:22'13"
5.0	06'02"	00:22'27"

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朋友動態

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