✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:25:17 | 04:56/km

日期: 2018-12-22 17:52 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'03" / 05'04" / 04'56" / 04'51" / 04'52" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'07")

05'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'03")

04'55" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'54")

04'51"

1000 / 4000

5

04'51"

(24'46")

04'51"

1000 / 5000

6

00'31"

(25'17")

04'38"

112 / 5112

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

基本訓練

空品差

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ray Chiu, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 9 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚上好
冬至吃湯圓運動愉快🎈

2018-12-22 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'04"	00:10'07"
3	04'56"	00:15'03"
4	04'51"	00:19'54"
5	04'52"	00:24'46"
5.1	04'34"	00:25'17"

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朋友動態

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