13.6 km | 01:30:01 | 06:38/km日期: 2018-12-22 07:53 - 地點: 含吉 - 天氣: 暖暖 - 平均心率: 150 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'43" / 06'37" / 06'21" / 06'37" / 06'28" / 07'40" / 06'22" / 07'02" / 06'25" / 06'09" / 06'57" / 05'58" / 06'28" / 07'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'39" (+01'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'22" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'02" (+01'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'25" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'08" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'56" (+00'58") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'58" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'27" (+00'29") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'32" (+01'34") | 560 / 13560 |
消脂跑90分鐘~
年底一堆飯局。
可以跑輸人家，不能吃輸人家！
吃多了，人就腫了。
沒有罪惡感，
(吃 為什麼要有罪惡感？)
但有羞恥心，
(明明個兒這樣小，卻吃這樣多！😳)
趕緊消脂跑~~因為等等又要聚餐了！😜
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
202.77 km 
Skechers GOrun Strada 累積 :
590.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'37" | 00:13'20" |
| 3 | 06'21" | 00:19'41" |
| 4 | 06'37" | 00:26'18" |
| 5 | 06'28" | 00:32'46" |
| 6 | 07'40" | 00:40'26" |
| 7 | 06'22" | 00:46'48" |
| 8 | 07'02" | 00:53'50" |
| 9 | 06'25" | 01:00'15" |
| 10 | 06'09" | 01:06'24" |
| 11 | 06'57" | 01:13'21" |
| 12 | 05'58" | 01:19'19" |
| 13 | 06'28" | 01:25'47" |
| 13.6 | 07'30" | 01:30'01" |
留言 
展開計圈分析
