SallySheng 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

SallySheng 新北市
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35.5 km | 02:02:30 | 17.4 km/h

日期: 2018-12-20 20:47 - 總爬升: 765 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 55 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

18.65 (-18.46)

1000 / 1000

2

02'22"

(05'35")

25.35 (-11.76)

1000 / 2000

3

02'49"

(08'24")

21.30 (-15.81)

1000 / 3000

4

02'45"

(11'09")

21.82 (-15.30)

1000 / 4000

5

04'28"

(15'38")

13.43 (-23.68)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.77 km

GIANT TCR SLR 2

TCX 上傳 | 5 years ago

DaDa, SKY Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	1.0 %
2	25.2	1.3 %
3	14.7	-0.1 %
4	21.8	2.2 %
5	13.4	5.4 %
6	10.9	6.8 %
7	23.5	-4.9 %
8	15.0	6.4 %
9	17.4	-5.1 %
10	24.7	-5.9 %
11	11.0	5.2 %
12	8.7	6.7 %
13	13.3	-3.8 %
14	24.5	-6.1 %
15	15.4	4.0 %
16	10.2	7.3 %
17	17.0	3.2 %
18	36.0	-7.1 %
19	20.5	-5.2 %
20	11.4	6.0 %
21	13.6	4.9 %
22	33.0	-7.1 %
23	25.5	-4.9 %
24	12.5	5.7 %
25	12.2	5.6 %
26	29.8	-5.5 %
27	36.4	-5.9 %
28	11.6	5.7 %
29	10.9	6.3 %
30	23.7	-4.7 %
31	37.1	-5.9 %
32	31.9	-3.0 %
33	19.1	-0.5 %
34	25.4	-0.9 %
35	16.9	1.5 %
35.5	21.4	1.0 %

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