莊淑如-RUN希望 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
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莊淑如-RUN希望

24.2 km | 03:32:54 | 08:47/km

日期: 2018-12-24 07:08 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 09'07" / 10'11" / 10'07" / 11'21" / 08'56" / 14'01" / 07'39" / 07'34" / 07'41" / 08'04" / 07'38" / 14'17" / 07'36" / 06'51" / 07'12" / 12'20" / 07'07" / 06'02" / 06'31" / 10'40" / 11'44" / 20'50" / 07'09" / 07'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+03'05")

1000 / 1000

2

10'11"

(19'18")

10'11" (+04'10")

1000 / 2000

3

10'06"

(29'25")

10'06" (+04'05")

1000 / 3000

4

11'20"

(40'45")

11'20" (+05'19")

1000 / 4000

5

08'56"

(49'42")

08'56" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪跑第二天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明輝, 藍家遠和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	10'11"	00:19'18"
3	10'07"	00:29'25"
4	11'21"	00:40'46"
5	08'56"	00:49'42"
6	14'01"	01:03'43"
7	07'39"	01:11'22"
8	07'34"	01:18'56"
9	07'41"	01:26'37"
10	08'04"	01:34'41"
11	07'38"	01:42'19"
12	14'17"	01:56'36"
13	07'36"	02:04'12"
14	06'51"	02:11'03"
15	07'12"	02:18'15"
16	12'20"	02:30'35"
17	07'07"	02:37'42"
18	06'02"	02:43'44"
19	06'31"	02:50'15"
20	10'40"	03:00'55"
21	11'44"	03:12'39"
22	20'50"	03:33'29"
23	07'09"	03:40'38"
24	07'01"	03:47'39"
24.2	06'48"	03:49'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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