FreedomFly 2018/12/23 訓練日誌

FreedomFly 高雄
ID 105085

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FreedomFly

半馬 | 03:27:48 | 09:50/km | 第20半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:27:48
總名次	2201 / 3059
分組名次	395 / 571
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'00")

00:42'00"

01:30'14"

10 km

(01:30'14")

00:48'14" (+06'14")

15 km

(02:18'21")

00:48'07" (+06'07")

01:49'25" (+19'11")

20 km

(03:19'39")

01:01'18" (+19'18")

Finish

(03:27:48)

日期: 2018-12-23 06:22 - 地點: 屏東萬丹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'14")

1000 / 1000

08'08"

(15'18")

08'08" (+02'12")

1000 / 2000

08'45"

(24'03")

08'45" (+02'49")

1000 / 3000

09'47"

(33'50")

09'47" (+03'51")

1000 / 4000

08'09"

(41'59")

08'09" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.46 km

BROOKS Transcend 5 累積 : 1416.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

塗孟儒, 鐘和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'08"	00:15'18"
3	08'46"	00:24'04"
4	09'47"	00:33'51"
5	08'09"	00:42'00"
6	09'02"	00:51'02"
7	09'57"	01:00'59"
8	09'27"	01:10'26"
9	08'38"	01:19'04"
10	11'10"	01:30'14"
11	09'02"	01:39'16"
12	09'00"	01:48'16"
13	10'43"	01:58'59"
14	09'18"	02:08'17"
15	10'04"	02:18'21"
16	10'49"	02:29'10"
17	10'33"	02:39'43"
18	15'29"	02:55'12"
19	10'36"	03:05'48"
20	13'51"	03:19'39"
21	05'57"	03:25'36"
21.6	04'10"	03:27'55"