卓聖益 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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1.1 km | 00:04:16 | 03:44/km

日期: 2018-12-25 07:47 - 平均心率: 132 - 卡路里: 69 Cal - 總步數: 850 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 03'35" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'39"

(03'39")

03'38"

1003 / 1003

198 / 138

2

00'37"

(04'16")

04'33" (+00'55")

135 / 1139

201 / 109

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.11 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1531.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

跨出第一步改變由此開始。, JF Chiuhuang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
1.1	04'54"	00:04'16"

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