7.4 km | 00:38:13 | 05:09/km日期: 2018-12-25 18:42 - 地點: 國立交通大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 04'30" / 05'05" / 05'25" / 04'24" / 06'21" / 04'33" / 05'24" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'32" (+00'19") | 411 / 411 |
| 2 | | 04'29" (+00'16") | 409 / 821 |
| 3 | | 04'23" (+00'10") | 408 / 1229 |
| 4 | | 04'13" | 421 / 1650 |
| 5 | | 06'34" (+02'21") | 417 / 2068 |
| 6 | | 06'16" (+02'03") | 414 / 2483 |
| 7 | | 04'34" (+00'21") | 406 / 2889 |
| 8 | | 04'30" (+00'17") | 402 / 3292 |
| 9 | | 04'22" (+00'09") | 415 / 3707 |
| 10 | | 04'22" (+00'09") | 408 / 4116 |
| 11 | | 06'47" (+02'34") | 419 / 4535 |
| 12 | | 06'43" (+02'30") | 410 / 4946 |
| 13 | | 04'36" (+00'23") | 405 / 5352 |
| 14 | | 04'29" (+00'16") | 407 / 5759 |
| 15 | | 04'30" (+00'17") | 403 / 6162 |
| 16 | | 04'20" (+00'07") | 408 / 6571 |
| 17 | | 06'46" (+02'33") | 415 / 6986 |
| 18 | | 06'11" (+01'58") | 419 / 7406 |
1600m x 3, pace 4:34~4:46(1:50~1:54/400m), R 800m
在交大第一道跑這種速度壓力超大呀，根本高速公路上面的烏龜車......囧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
292.87 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 :
1216.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 05'05" | 00:09'35" |
| 3 | 05'25" | 00:15'00" |
| 4 | 04'24" | 00:19'24" |
| 5 | 06'21" | 00:25'45" |
| 6 | 04'33" | 00:30'18" |
| 7 | 05'24" | 00:35'42" |
| 7.4 | 06'11" | 00:38'13" |
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