張國宏 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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5.4 km | 01:13:34 | 13:30/km

日期: 2018-12-24 20:11 - 平均心率: 100 - 卡路里: 351 Cal

Pace: 11'42" / 11'10" / 12'24" / 12'07" / 19'46" / 14'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.45 km

美津濃 Wave rider21 累積 : 4450.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	11'10"	00:22'52"
3	12'24"	00:35'16"
4	12'07"	00:47'23"
5	19'46"	01:07'09"
5.4	14'19"	01:13'34"

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