楊勝安 2014/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊勝安桃園
ID 84630

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9.0 km | 00:46:22 | 05:08/km

日期: 2014-04-22 06:12 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 04'50" / 04'51" / 05'10" / 04'59" / 05'11" / 05'09" / 05'11" / 05'19" / 1900'00" /

今天跑起來比較累，我想是因為昨晚練習基本動作的關係，造成今早的肌肉痠痛，明早持續練習基本動作與柔軟度加強。這個月應該會一直在低潮的狀態，預計在五月底至六月初調回來~

4月累積里程 : 130.04 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

蘇坤成, 黃琦淨和其他 14 人說推

·

加油～

2014-04-22 13:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'51"	00:09'41"
3	05'10"	00:14'51"
4	04'59"	00:19'50"
5	05'11"	00:25'01"
6	05'09"	00:30'10"
7	05'11"	00:35'21"
8	05'19"	00:40'40"
9.0	05'44"	00:46'22"

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