✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

11.4 km | 01:01:11 | 05:22/km

日期: 2018-12-24 18:34 - 地點: 圓林園🔄琉璃仙境 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'21" / 05'43" / 05'04" / 05'06" / 05'21" / 05'15" / 08'03" / 08'23" / 05'13" / 05'31" / 05'38" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'03")

05'42" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'08")

05'04"

1000 / 3000

4

05'06"

(21'14")

05'06" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'34")

05'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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緩跑
圓林園🔄琉璃仙境

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Khoo Bi-kun , ChiangYu🆕♾ 和其他 14 人說推

·

花花聖誕快樂

2018-12-25 12:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'43"	00:11'04"
3	05'04"	00:16'08"
4	05'06"	00:21'14"
5	05'21"	00:26'35"
6	05'15"	00:31'50"
7	08'03"	00:39'53"
8	08'23"	00:48'16"
9	05'13"	00:53'29"
10	05'31"	00:59'00"
11	05'38"	01:04'38"
11.4	05'06"	01:06'31"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

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