lilliane 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

lilliane 桃園
ID 370174

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6.0 km | 00:49:45 | 08:17/km

日期: 2018-12-24 20:15 - 地點: 健身房 - 平均心率: 130 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 10'02" / 07'01" / 07'08" / 06'56" / 06'23" / 06'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

10'00" (+03'46")

1000 / 1000

2

07'00"

(17'01")

07'00" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'08"

(24'10")

07'08" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'55"

(31'06")

06'55" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'22"

(37'28")

06'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

lilliane

·

放棄的人很少是因為能力不足，真正重要的原因是「絕不放棄」的態度。
失敗後能繼續下去非常重要，但不容易。有些人在事情順利進行時，表現得非常優異，但一遇到狀況就崩潰。
------出自閱讀筆記[恒毅力]-----

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Holi, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	07'01"	00:17'03"
3	07'08"	00:24'11"
4	06'56"	00:31'07"
5	06'23"	00:37'30"
6	06'14"	00:43'44"
6.4	14'49"	00:49'47"

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