洪元隆(培英慢跑) 2014/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

1.1 km | 00:06:22 | 05:32/km

日期: 2014-04-23 15:48 - 地點: 小月眉 - 天氣: 東北風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 60 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 51%

Pace: 05'31" / 05'40" /

暖身跑，沒幾百公尺就想解放了，趕緊跑回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.40 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 2996.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, 慢慢跑快快到和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
1.1	05'48"	00:06'22"

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