大狗 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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5.0 km | 00:35:27 | 07:03/km

日期: 2018-12-25 06:57 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'46" / 06'53" / 07'13" / 07'39" / 06'44" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

06'53"

(13'37")

06'53" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'51")

07'13" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'38"

(28'29")

07'38" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'13")

06'44"

1000 / 5000

6

00'14"

(35'27")

08'41" (+01'57")

27 / 5027

200K 的疲倦感還在, 雙腿還有點痛, 今天就舒緩跑一下...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.90 km

SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 : 1978.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

熊老大, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'53"	00:13'39"
3	07'13"	00:20'52"
4	07'39"	00:28'31"
5	06'44"	00:35'15"
5.0	08'38"	00:35'29"

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