大火車頭 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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10.0 km | 00:56:51 | 05:39/km

日期: 2018-12-27 05:13 - 平均心率: 153 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'52" / 05'47" / 05'48" / 05'42" / 05'34" / 05'28" / 05'22" / 06'31" / 05'29" / 05'23" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'13")

05'47" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'01")

05'47" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'43")

05'41" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'17")

05'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

賴床了好幾天總算有一點進展了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.22 km

Adidas adizero ADIO 累積 : 296.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

致銘ChihMing, Conner 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'47"	00:12'39"
3	05'48"	00:18'27"
4	05'42"	00:24'09"
5	05'34"	00:29'43"
6	05'28"	00:35'11"
7	05'22"	00:40'33"
8	06'31"	00:47'04"
9	05'29"	00:52'33"
10	05'23"	00:57'56"
10.0	04'58"	00:58'07"

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朋友動態

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