莊淑如-RUN希望 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
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莊淑如-RUN希望

8.3 km | 01:10:44 | 08:28/km

日期: 2018-12-24 13:22 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'25" / 09'13" / 06'59" / 06'52" / 06'59" / 07'22" / 11'48" / 10'11" / 11'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'34")

1000 / 1000

2

09'12"

(16'37")

09'12" (+02'21")

1000 / 2000

3

06'59"

(23'37")

06'59" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'51"

(30'29")

06'51"

1000 / 4000

5

06'58"

(37'27")

06'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

視障環島第二天
平安抵達

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿昌, 黃明輝和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	09'13"	00:16'38"
3	06'59"	00:23'37"
4	06'52"	00:30'29"
5	06'59"	00:37'28"
6	07'22"	00:44'50"
7	11'48"	00:56'38"
8	10'11"	01:06'49"
8.3	11'21"	01:10'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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