Winson Chen 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:48:17 | 04:49/km

日期: 2018-12-28 18:56 - 平均心率: 146 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'08" / 04'58" / 05'03" / 04'52" / 04'45" / 04'48" / 04'44" / 04'37" / 04'43" / 04'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'45"

(24'45")

04'57" (+00'16")

5000 / 5000

2

23'29"

(48'15")

04'41"

5000 / 10000

3

00'01"

(48'16")

03'10"

8 / 10008

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.19 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'58"	00:10'06"
3	05'03"	00:15'09"
4	04'52"	00:20'01"
5	04'45"	00:24'46"
6	04'48"	00:29'34"
7	04'44"	00:34'18"
8	04'37"	00:38'55"
9	04'43"	00:43'38"
10	04'37"	00:48'15"
10.0	03'50"	00:48'17"

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成績 : 01:07:05

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