Hamu ハム 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hamu ハム新竹
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5.0 km | 00:20:07 | 04:01/km

日期: 2018-12-26 21:03 - 平均心率: 135 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 3655 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 149 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 03'38" / 03'35" / 03'33" / 03'45" / 03'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'40"

(03'40")

03'39" (+00'08")

1001 / 1001

183 / 148

2

03'35"

(07'15")

03'34" (+00'03")

1001 / 2003

179 / 155

3

03'34"

(10'49")

03'31"

1011 / 3014

183 / 154

4

03'45"

(14'34")

03'43" (+00'12")

1007 / 4022

180 / 149

5

03'56"

(18'30")

03'55" (+00'24")

1004 / 5026

180 / 141

新竹

Hamu ハム

·

2018期末考，最遙遠的8秒
明年再來過

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.87 km

子母鱷魚三代夾腳拖累積 : 3763.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Dunk, Piglet 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'35"	00:07'13"
3	03'33"	00:10'46"
4	03'45"	00:14'31"
5	03'57"	00:18'28"
5.5	04'09"	00:20'21"

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